배 가스 차는 이유: 배에서 나는 소리 원인과 해결 방법

의자에 앉자만 있었는데도 배에서 배고픈 소리와 다른 "꾸르륵"소리가 난 적은 없으신가요? 조용한 도서관에서 시도 때도 없이 계속 소리가 나서 민망했던 적은 없으신가요? 배에서 "꾸르륵"소리가 나는 이유가 궁금하신 분들을 위해서, 한번 배에서 가스가 차면 소리 나는 이유와 해결방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 배 가스 차는 이유
▶ 복부팽만 원인
▶ 가스 차는 음식 리스트
2. 배에서 소리 나는 이유
3. 배 가스 및 소리 해결 방법
▶ 배 가스 해결 방법
▶ 배 소리 해결 방법

 

 

1. 배 가스 차는 이유

▶ 복부 팽만의 원인

보통 가스는 우리 몸에서 트림이나 방귀를 통해 배출이 됩니다. 배에 가스가 차는 것은 식사 후에 음식이 소화되는 과정이라고 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 가스가 제대로 방출이 안되면 속이 더부룩하고 꾸르륵 소리가 나면서 불편해집니다. 다음은 배에 가스가 차는 이유입니다.

 

□ 과민성대장증후군 □

배에 가스가 차는 이유는 사람마다 다릅니다. 일반적으로 갑작스러운 과식이나 육류를 많이 먹었을 때, 스트레스, 위장질환 등을 원인으로 생각할 수 있습니다. 최근에는 많은 사람들이 양식을 많이 섭취하거나 불규칙 적인 식습관으로 인해 과민성대장증후군 환자들이 늘면서 배에 가스가 차는 증상 등을  동반하는 환자들이 많아졌다고 합니다.

 

과민성대장증후군은 정확한 원인은 없지만, 스트레스나 심리적인 요인 그리고 식습관적인 원인이 복합적으로 작용하여 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한 기능 장애로 복통, 복부 팽만감, 배변 문제 등의 증상을 가지고 있는 질환입니다. 만성적인 질환으로 완치가 불가능한 질환입니다.

 

□ 많은 말 / 껌 씹기 □

말을 많이 하면 그만큼의 공기를 삼키게 되어서 배에 가스가 차기가 쉽습니다. 이와 같이 껌을 자주 씹게 되거나 탄산음료를 자주 마시는 행동도 배에 가스를 빠르게 차는 원이 됩니다.

 

□ 운동 부족 및 스트레스 □

대장은 스트레스에 많이 예민합니다. 스트레스를 받으면 대장 운동이 둔해지게 되고 변비 및 소화불량을 일으켜서 복부가 팽창하게 됩니다. 또한 현대인들은 일할 때나 공부할 때, 계속 앉아있게 되면서 하루종일 운동이 부족해서 소화불량 현상이 일어납니다. 이 또한 배에 가스가 차는 원인이 됩니다.

 

□ 가스 생성 음식 섭취 □

음식에도 가스 생성을 많이 하는 음식들이 있습니다. 가스 생성을 많이 하는 음식을 많이 먹게 되면 복부에 가스가 쉽게 차게 됩니다. 

 

 

▶ 가스 생성 음식 리스트

 

다음은 가스를 유발하는 음식들 리스트입니다. 배에 가스가 차는 것이 많이 신경이 쓰이시다면 다음과 같은 음식들의 섭취를 줄이는 것을 노력해 보는 것이 좋습니다.

 

생양파
당근
양배추
생마늘
우유
밀
탄산음료
설탕
사과
자두
복숭아
육류

 

2. 배에서 소리 나는 이유

 

복부팽창은 많이 불편하게 하지만 배에 가스가 차서 소리가 나면 많이 민망합니다. 그럼 이러한 복부 팽창이 소리를 유발하는 이유는 무엇일까요. 

 

 

배에서 나는 소리는 소화 기관이 음식을 소화하는 소리입니다. 그 과정에서 가스 만들어지고, 내장이 수축하면서 특유의 소리와 함께 특유의 소리가 생성이 된다고 합니다. 그래서 주로 배가 고프지 않으면 소리가 나고 배가 부르면 소리가 잘 들리게 되는 것입니다. 결론적으로 배에서 나는 소리는 우리 몸에서 일어나는 내장 활동의 소리라고 생각하시면 됩니다.

 

 

3. 배 가스 및 소리 해결 방법

▶ 배 가스 해결 방법

□  배 따뜻하게 하기 □

배가 차가우면 소화기관이 원활하게 활동을 하지 못해서 가스가 차게 됩니다. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩 등을 이용해서 배를 따뜻하게 만들어 주는 것이 배에 가스에 도움이 됩니다.

 

□  엄마 손은 약손 □

어렸을 때, "엄마 손은 약속"처럼 손을 배에 대고 한쪽으로 돌려주게 되면 배가 따뜻 해지고 복부 혈관이 확장이 되면서 수축되어 있던 장이 풀려서 복부팽창에 도움이 됩니다.

 

□  운동하기 □

속이 더부룩할 때, 가벼운 산책이나 운동을 하면 장운동을 활발하게 해서 배 속의 가스가 잘 빠지게 됩니다.

 

 

 

▶ 배 소리 해결 방법

□  음식 섭취 시, 꼭꼭 씹기 □

음식을 잘 씹게 되면 위에서 액체와 고체가 섞일 때보다 적은 양의 가스가 생성이 됩니다.

 

□ 음식 섭취 후, 차 마시기 □

민트차와 같은 위를 달래줄 수 있는 차를 마시면 소리에 도움이 됩니다.

 

□ 음식 섭취 시, 공기 방지  □

음식을 먹을 때, 과도한 공기가 들어가는 것을 막기 위해서 먹을 때 숨을 깊게 들이쉬지 않는 것이 좋습니다.

 

 

배에 가스가 차는 원인, 소리가 나는 이유 그리고 해결 방법에 대해서 한번 알아보았습니다. 배의 가스와 소리로 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 당장 힘들겠지만 좋은 식습관과 운동 등으로 천천히 개선해 보면 나중에 완화가 될 것입니다.