눈 떨림 증상 및 원인: 마그네슘의 중요성 (feat. 눈 떨림 이유, 눈 떨림 해결/치료)

 

가만히 있었는데 눈가가 부르르 떨렸던 적은 없으신가요? 컴퓨터 모니터를 보거나 책을 읽을 때, 또는 가만히 있기만 해도 갑작스럽게 눈이 부르르 떨렸던 적이 있으셨을 겁니다. 왜 눈이 떨리는지와 눈 떨림을 해결하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

목차

1. 눈 떨리는 이유
- 마그네슘의 중요성
- 눈이 떨리는 이유

2. 눈 떨림 해결 방법
- 눈이 떨리는 다른 이유
- 질병으로 인한 눈 떨림
- 눈 떨림 치료 방법

 

 

1. 눈 떨리는 이유

일하고 있을 때나 가만히 있어도 눈이나 눈가가 부르르 떨려서 거슬린 적은 누구나 겪은 현상일 겁니다. 눈이 떨이는 이유는 다음과 같습니다. 가장 먼저 의심해봐야 할 것은 마그네슘 부족 현상입니다. 왜 마그네슘이 부족하면 눈이 떨리며 마그네슘은 우리 몸에 왜 중요할까요?

▶ 마그네슘의 중요성 

먼저, 마그네슘이 왜 중요한지에 대해서 설명해 드리겠습니다. 마그네슘은 우리 몸의 기능을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하고 있는 성분 중 하나입니다. 마그네슘이 차지하는 중요한 역할은 다음과 같습니다.

 

□ 긴장 해소 / 혈압 조절 □

마그네슘은 신경조직을 이완해서 긴장감을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 이 이완은 이온 채널을 조절해서 심간 세포의 수축과 이완을 하는데 마그네슘이 도와주어서 김장감을 해소해 주기 때문입니다. 또한 마그네슘은 혈압 조절과 관련이 있습니다. 마그네슘은 혈압을 낮춰주는 역할로 일종에 진정제 역할을 합니다. 그래서 긴장감도 낮춰주고 심심 안정을 하는데 도움을 줍니다.

 

□  피로 해소 / 에너지 생성 □ 

마그네슘은 포도당을 분해해서 에너지원으로 이용하는 등 다양한 생리학적 반응에 꼭 필요한 성분입니다. 마그네슘이 부족하게 되면 우리의 몸은 쉽게 피로를 느끼게 된다고 합니다.

 

□  뼈 건강 □ 

마그네슘은 칼슘 섭취에 많이 도움 되는 성분입니다. 우리 몸의 뼈 안에는 칼슘을 만들어 내는 칼시토닌이라는 성분이 있는데, 이 칼시토닌을 만기 위해서는 마그네슘이 필요하게 됩니다. 또한 마그네슘은 칼슘이 혈액에 녹을 수 있게 칼슘의 부작용을 예방해주기도 합니다.

마그네슘과 칼슘은 우리 몸에서 일정 비율을 차지하고 있는데, 이 균형이 깨지게 되면 칼슘도 같이 빠져나가 뼈가 약해지게 되기도 하고 혈관에 칼슘이 쌓이게 돼서 혈관을 막기도 하게 되는 것입니다.

 

□  근육 이완과 수축 □ 

마그네슘은 근육의 이완과 수축하는 역할에도 관여를 하고 있습니다. 우리 몸에 있는 근육이 수축할 때, 근육 단백질의 중요 성분인 미오신이 액틴을 잡아당겨서 액틴 사이의 거리를 짧게 해 줍니다. 이때 칼슘이 붙어서 수축을 도와줍니다. 이 칼슘이 적절하게 떨어져서 옮겨주는 역할을 마그네슘이 합니다. 이러한 마그네슘이 부족하게 되면 근육이 긴장돼서 근육 기능이 전반적으로 떨어지게 되는 것입니다.

 

▶눈이 떨리는 이유

이러한 중요한 역할을 하는 마그네슘이, 부족하게 되면 왜 눈이 떨릴까요? 이는 마그네슘이 중요한 이유 중 마지막 이유와 관련이 있습니다.

눈이 떨리는 것은 근육 경련과 관련이 있는데, 눈가 주변의 근육이 피로해서 나타나는 현상입니다. 피로 등으로 인해서 마그네슘이 부족하게 되고 체내에 밸런스가 깨지게 되면서 근육세포를 자극하게 되는 것이죠. 이는 눈 주변이 피로해서 눈가의 근육 흥분도가 올라가 눈이 떨리게 되는 것이라 생각하시면 됩니다.

 

 

2. 눈 떨림 해결 방법

▶ 눈이 떨리는 다른 이유

옛날부터 있었던 ”눈 떨림 현상 = 마그네슘 부족"이라는 공식이, 요즘에는 마그네슘 부족으로 인해 나타나는 현상이 아니라고 합니다. 대부분의 사람들이 눈 떨림 현상으로 안과에 방문을 하면, 마그네슘 부족으로 인해 눈이 떨려서 그런 것이 아닌 경우가 많다고 합니다.

 

 

대부분은 카페인 때문에 눈이 떨리는 현상이 발생한다고 하는데요. 카페인이 눈 떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생하는 것으로 추정된다고 합니다.

 

카페인 이외에도 스마트폰·모니터를 오래 봐서 눈 주변 근육이 피로하거나 잠을 못 자서 눈 주변 근육의 흥분도가 올라가서 눈 떨림이 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

▶ 질병으로 인한 눈 떨림

질병으로 인해 눈이 떨릴 수가 있다고 합니다. 대표적인 질병으로는 반측성 안면경련입니다. 반측성 안면경련은 안면신경이 뇌혈관에 눌려 발생하게 되는 질환입니다. 처음에는 눈 떨림부터 시작이 되고 이 떨림은 한쪽 얼굴 전체로 진행이 됩니다. 이런 질환이 의심되면 병원을 방문해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

▶ 눈 떨림 치료 방법

그러면 눈 떨림을 치료하기 위해서는 무엇을 해야 할까요?

 

눈 떨림은 일시적인 현상으로, 시간이 지나면 좋아진다고 합니다. 최근에 카페인을 많이 섭취를 했다면 커피를 줄이면 됩니다. 만약 눈 근육의 피로 때문이라고 생각하면 따뜻한 온찜질이나 스마트폰 등을 덜 봐서 눈의 피로를 덜어주면 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

 

눈 떨림 현상이 왜 발생하는지와 어떻게 하면 치료하는지에 대해서 알아보았습니다. 대체적인 눈 떨림현상은 잠깐 동안 일어나는 현상이니 너무 걱정을 안 하셔도 됩니다. 하지만 지속적으로 발생하고 걱정이 되신다면 병원에 내방하여 전문 의사 선생님에게 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.